日课|久坐腿粗?跳一跳就细了!

摘要: 不少上班族会有腿粗或水肿的苦恼,这其实是长时间坐着不动使得腿部血液循环减慢,令水分和毒素不能及时排出体外造成的。

10-29 18:41 首页 活法儿


不少上班族会有腿粗或水肿的苦恼。这其实就是长时间坐着不动使得腿部血液循环减慢,令水分和毒素不能及时排出体外造成的。通过原地蹲跳,能调动大腿小腿所有肌肉,瞬间的爆发力加快血液流通,改善腿部循环,膝关节的灵活性和稳定性也在此过程中得到提升。


1、站立,双臂举过头顶,挺胸收腹。

2、屈膝臀部向后坐,感觉像是坐在小椅子上,双手放在膝关节上。

3、快速的向上跳起,双脚的脚后跟尽可能抬到臀部的高度。双臂向上伸直举过头顶。

4、跳到身体微微出汗为止。




↓↓ 这是一双塑造腿部曲线的拖鞋


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