白露过后阴气重,早睡养精勿露身

摘要: 今年的白露节气开始于9月7号,至9月22日结束。

10-29 17:32 首页 活法儿



今年的白露节气开始于9月7号,至9月22日结束。《孝经纬》「斗指庚,为白露,阴气渐重,露凝而白」,白露节清晨草木上可见到白色露水,故名白露。


白露养生,注意饮食勿过饱,白露勿露身,早睡养阴精。白露节气,已经真正进入秋天,好好感受秋天的美吧。


白露饮食小贴士


适宜:油菜、魔芋、无花果、芥蓝、菜心、韭菜、青椒、鸭肉、醪糟、洋葱


白露节气全国各地气温下降速度加快,北方地区秋高气爽,比较干燥;华南地区会有一段阴雨天气,日照减少。而顺天应时乃养生之本。


孙真人《摄养论》曰:「是月心脏气微,肺金用事,宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。」饮食中适当增加些辛味食品,辛味可发散、行气、行血,以防肺气收敛太过导致秋燥、秋悲之症。燥热的时候,可选择油菜、魔芋、无花果、心里美萝卜、芥蓝、菜心、鸭肉等辛凉之品,清热润燥;阴雨天气,吃些辛温之食,如韭菜、蒜苔、茴香、桂花、青椒、醪糟、洋葱等,行气祛寒。


少吃:大鱼大肉、月饼、瓜类水果、生吃黄瓜、凉拌菜


白露之后昼夜温差大,脾胃机能容易变得不正常,故勿令极饱,勿令壅塞,饮食七八分饱就好。


《云笈七签》曰:「勿多食肥腥,令人霍乱。」少吃大鱼大肉肥腻腥膻,甜腻的月饼尝尝就好,不可多吃,免得腹泻,腹胀,伤害脾胃。《本草》曰:「勿多食生果」。不论是香瓜、西瓜,还是黄瓜蔬菜,都不宜生吃凉拌,否则会损伤脾胃阳气。


忌吃:豆芽、豌豆苗、苜蓿芽、生蒜、肺脏、野鸡肉、猪肚、獐肉、芹菜


《本草》:勿食獐肉,动气。勿食芹菜,恐病瘕,发则似颠,小腹胀。勿食鸡子,伤神。

《千金方》:勿食萌芽(植物的幼芽,如豆芽、豌豆苗、苜蓿芽等),伤人神胆,喘悸,胁肋气急。勿食生蒜,令人发疽。勿食雉肉(野鸡肉),勿食猪肚,冬成嗽疾。

《金匮要略》:三秋不可食肺。


白露运动小贴士


「久卧伤气」、 「久坐伤肉」,如果缺乏运动,不但不利于肺气的宣发肃降,还会导致肌肉没有力量。而秋季天气凉爽,是练习慢跑的好时机,选择适当的场地,穿上专业的跑步鞋,开始慢跑吧。


尽量选择松软的场地,没条件者可通过调整运动姿势,来防止运动损伤。脚着地时用前脚掌着地,应避免脚跟先着地,以减小着地时的阻力;同时腿的后蹬要舒展,脚落地不宜太猛,这样跑起来轻巧而富有弹性,可以减轻脚的负担,避免伤痛。


白露起居小贴士


谚语云「白露节气勿露身,早晚要叮咛。」白露过后,一早一晚较凉,不宜再赤膊露体,容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。而且地面寒气较重,连地面水汽都能遇冷而凝结成小水珠,因此脚心也是比较容易遭到寒气侵犯的地方,应当穿袜子防寒。


《云笈七签》曰:「起居勿犯贼邪之风。」晚上睡觉应关窗,并盖好被子。


白露情绪小贴士


《灵枢·百病始生》记载:「喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起于阴也。」精神调养的重要之处在于: 忘却各种欲望和烦恼,抛开生活中好坏际遇和外部世界的干扰,身心和谐,气定神安。


找个周末出去走走,赏花赏月赏秋色,怡景又怡情。


白露茶饮小贴士


柠檬味酸可生津养肝,蜂蜜润燥滑肠,桂花暖胃散寒,对长夏受凉的脾胃很合适。


切几片新鲜柠檬或干柠檬片3片,桂花3克,用开水冲泡,待水温后调入蜂蜜即可饮用。开胃生津,滋阴润燥。



温馨提示

1、本文是平和质节气调理指引,身体健康平和者可以参考施行。孕妇及南半球用户不适用。

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