肠胃不好怎么调理

摘要: 我们的肠胃看似是一个能消耗各种食物的场所,但是我们却也会产生很多肠胃方面的疾病。今天小编就给大家讲讲五个最伤

11-01 01:51 首页 金健康营养顾问

我们的肠胃看似是一个能消耗各种食物的场所,但是我们却也会产生很多肠胃方面的疾病。今天小编就给大家讲讲五个最伤肠胃的坏习惯,下面一起来看看吧。

五个最伤肠胃的坏习惯

1吃饭太快

现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现,与细嚼慢咽相比,狼吞虎咽会导致发胖风险增加至少3倍。因此,建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度,增加咀嚼次数。

2压力和焦虑情绪

胃肠道可谓最大的“情绪器官”,胃肠道功能受神经、内分泌系统协同支配调节,其拥有的神经细胞数量仅次于中枢神经,对心理刺激十分敏感。压力过大时,人的消化功能会出现“情绪化”反应,处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。心病还需心药医,保持良好的心理状态,正确看待生活、工作中的挫折。陷入严重焦虑、抑郁情绪时,不妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重,可在消化科医生指导下适当服用药物。

3缺乏锻炼

生命在于运动,运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多动动,选择感兴趣的体育运动,如太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。


4滥用药物

生活中,有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药,但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药,如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等,会直接或间接地损伤胃黏膜,引起炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群,使其失去对致病菌的抑制作用,导致肠道菌群紊乱。因此,生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。


5多人共餐

国人吃饭多是共餐制,好几双筷子在一道菜里夹来夹去,容易引起幽门螺杆菌感染。临床认为,慢性胃炎、胃十二指肠溃疡,乃至胃癌,都可能与幽门螺杆菌感染有关。因此,饭前便后一定要洗手,聚会用餐时建议实行分餐制,提倡使用公筷,从菜盘中拨出自己需要的分量;若感觉胃部不适,可到医院做幽门螺杆菌感染检查,以防发展成严重的胃病。


肠胃不好要怎么调理?

多吃富含VC的水果和蔬菜

深色蔬菜含VC较丰富,如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。

饮食要注意

在可能的情况下,尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化,容易加重肠胃负担;腌泡的食物,所含盐分过多,某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜,引起腹泻及消化道炎症等。

保持良好的心态

要经常保持良好的精神情绪,要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧,哈哈一笑也是不错的。

山药双歧因子粉


山药双歧因子粉对人体肠胃具有显著的改善作用。双歧因子能促进肠道有益菌双歧杆菌成倍地增殖,促进营养消化与吸收,分解排除毒素,被誉为肠道“清道夫”;野葛根对人类乳腺癌细胞系具有杀伤作用,而且具有很高的抗诱变作用;茯苓具有利尿、健脾、止咳化痰、养心安神及抗癌的作用;鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素;苦荞麦具有抗氧化、消除自由基、预防和治疗心脑血管疾病、降血压血脂血糖、促进眼部血液微循环、开胃健脾、通便润肠等功效;黑米含有较为丰富的有机物质,而且它里面含有的锰、锌、铜等无机盐这种有机成份都比大米高1~3倍。

   山药双歧因子粉能健脾胃,改善肠道微生态、提高钙等营养素的吸收率,分解并排出毒素、显著提高机体免疫力;本产品中含有的怀山药成分具有补肾益气的作用,能维护胰岛细胞机能,辅助调理糖尿病,降低并发症发生率。


  成 分:怀山药、野葛根、茯苓、鹰嘴豆、苦荞麦、黑米、双歧因子

  性 状:粉状,黑褐色

  适用人群:普通人群

  食用方法:2-3次/天,10g/次,加适量开水调匀食用,内置量勺,每小勺约2g

  生产许可证号:QS410806010098

  贮存方法:置于清洁、避光、干燥、通风、无虫害、无鼠害处保存

  保 质 期:24个月

  净 含 量:200g/桶


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