它是引发高血糖的罪魁之一,得赶紧改掉!

摘要: 大家身边都有抽烟的朋友,走在马路上,坐在车里,在密闭的空间里,若是碰到有人在抽烟,所有的人都跟着苦不堪言,吸

10-30 20:38 首页 金健康营养顾问

大家身边都有抽烟的朋友,走在马路上,坐在车里,在密闭的空间里,若是碰到有人在抽烟,所有的人都跟着苦不堪言,吸烟可谓是害人害己呀!

知道吗?吸烟不仅对自己和他人的健康有害,同时还是血糖控制不好的元凶之一哦!

吸烟会显著增加糖尿病发病率

研究发现,吸烟者与不吸烟者相比,每天吸烟≥2包(40支)使男性的糖尿病发病风险增加45%,使女性的糖尿病发病风险增加74%。

还有一个引起大家警惕的数据,就是怀孕期间吸烟孕妇与不吸烟孕妇相比,其后代成年人患糖尿几率高4倍!

关于被动吸烟者,被动吸烟者患糖尿病的可能性较不吸烟的人高。

吸烟为什么会增加糖尿病发病率呢?

可能是因为:
①吸烟者存在腹部肥胖的可能性更大;
②吸烟可导致糖耐量异常和胰岛素抵抗;
③吸烟与慢性胰腺炎和胰腺癌相关,说明吸烟可毒害胰腺。

吸烟会影响你控制血糖

吸烟导致糖化血红蛋白升高

研究发现,与不吸烟者相比吸烟者糖化血红蛋白值较高。尼古丁会导致吸烟者糖化血红蛋白升高34%。

吸烟导致胰岛素敏感性降低

尼古丁、一氧化碳和吸烟时产生的其他化学物质直接影响信号转导、葡萄糖转运等因素,从而导致胰岛素敏感性降低。

不仅如此,吸烟的糖友依从性也较不吸烟的糖友差,这将直接导致他们的血糖控制不理想,血糖波动大。

吸烟还会增加糖尿病并发症的发病几率

吸烟对糖尿病微血管病变的影响

糖尿病微血管病变主要包括肾病、视网膜病变和神经病变。

对糖尿病肾病的影响

研究结果显示,与不吸烟者相比,吸烟者尿白蛋白排泄率较高,可导致微量白蛋白尿的产生,并增加心血管疾病的风险。近期的研究证据支持吸烟者的肾小球功能和结构都发生了改变。

对糖尿病视网膜病变的影响

在老年人群中的研究发现,吸烟与糖尿病视网膜病变存在相关性。在1型糖友中进行的研究显示,吸烟可导致视网膜病变。

对糖尿病神经病变的影响

对1型糖尿病研究发现,糖尿病控制好坏以及吸烟习惯会引起糖尿病神经病变。

吸烟对糖尿病大血管病变的影响

研究表明,吸烟会增加心血管疾病发生的风险。英国前瞻性研究清楚地显示,吸烟是心脏病、中风和周围心血管疾病重要的、独立的危险因素。

吸烟对血脂的影响

吸烟会使高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)降低,并使低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高。同时还会使LDL-C易于氧化,而被氧化修饰后的LDL-C是导致动脉粥样硬化和血栓形成的主要原因。

糖友由于代谢异常本身就容易出现HDL-C降低,甘油三酯和LDL-C升高等血脂异常,吸烟会加重血脂异常,进而加重心血管及微血管病变,让病情雪上加霜。

戒烟,要慢慢来!

戒烟虽好,但是要让有严重烟瘾的人一下子停止抽烟也是不可能的,循序渐进才科学。严重烟瘾者可采取以下方法把吸烟量降至<20支/天:

延长抽烟间隔

如果平时每隔十五分钟抽一支烟,开始戒烟后就先把抽烟间隔延长至30分钟,坚持一段时间后,再延长到1个小时。

能不抽就不抽

在没有社交应酬或有失礼貌的情况下尽量不去抽烟。

每次只买一包

如果你想抽烟时身上没有烟又不方便买烟的话抽烟量就可能会降下来。所以建议每次买烟的时候只买一包这样有助于防止抽烟过量。

使用健康替身

可以考虑嚼口香糖,不过最好也控制一下量。成功地把抽烟量减至<20支/天时就要一次性戒掉,因为一般情况下严重烟瘾者很难做到长时间少量吸烟。

所以为了稳定病情,减轻糖尿病的心、脑、肾、眼、四肢骨骼及微血管等病变,同时也为了你的家人、你的同事、你的身边人的健康,吸烟的糖友要努力把烟给戒了哦!


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